Rengetegen érdeklődnek a meridián kopogtatás gyakorlati alkalmazásáról, mivel az oldalon bemutatott videót meggyőzőnek találják, és szeretnék kipróbálni magukon is a módszert. Ezért arra kértük Csontos Ágnest, hogy egy videó keretében mutassa be nektek a kopogtatási pontokat.




Ha szeretnél további gyakorlati alkalmazásokat megismerni, olvasd el az alábbi írást, amely Csontos Ágnes most készülő könyvének egy rövid részlete.


ENERGIATORNA, ENERGIAJÁTÉKOK


Előző írásomban már említettem, mennyire fontos, hogy a nap nagy részében minél magasabb energiaszinten legyél. Minél több időt töltesz minél magasabb energiaszinten, annál több esélyed van arra, hogy pozitív, kellemes dolgokat vonzz az életedbe. Ha sokat forgolódsz olyan körökben, ahol a Vonzás Törvényéről tudnak, és azt a gyakorlatban használják is, akkor ezt a tanácsot rengetegszer fogod hallani. Sőt, valószínűleg magad is fogod osztogatni mások felé, ha hozzád fordulnak segítségért és támogatásért. Igen ám, de valóban elég csak megszívlelni ezt a tanácsot? Valóban elegendő kijelenteni magadnak, hogy mostantól csupa pozitív gondolatot fogok gondolni, és csupa pozitív érzést fogok érezni? Be kell vallanom, hogy számomra ez nem volt ilyen egyszerű. Én mind a mai napig komoly erőfeszítéseket teszek, nap mint nap - egész nap - arra, hogy a gondolataimat és az érzéseimet a lehető legmagasabb szinten tarthassam. Szerencsére ehhez olyan nagyszerű eszköz áll a rendelkezésemre, mint az EFT (Érzelmi Felszabadulás Technika).

Amióta a Vonzás Törvényével összhangban naponta dolgozom az energiaszintem megemelésén, több olyan gyakorlatot találtam, és próbáltam ki, amelyeket hasznosnak vélek. Összegyűjtöttem belőlük egy csokorra valót, hogy itt most átnyújthassam neked őket. Remélem, hogy ezek a gyakorlatok majd téged is segítenek abban, hogy életed minden pillanatát az örömteljes várakozás, a remény, és az életet teljes szívvel értékelő és megbecsülő szeretet érzéseivel éld meg. A gyakorlatok egy része felhasználja az EFT meridián kopogtatás technikáját.




ENERGIAJÁTÉKOK

EFT-játékok/variációk


A HÁLA SÉTA


Ezt a rendkívül pozitív életérzést generáló játékot Carol Look-tól tanultam. Szerepel ez a játék Carol "Abundance" (Bőség) Hírlevelében, és az "Attracting Abundance with EFT" (Vonzz bőséget életedbe EFT-vel) című elektronikus könyvében is. További információt, és az ingyenes angol nyelvű hírlevelet itt találod: www.carollook.com

Napi sétád alkalmával (lehet ez akár csak 10-15 perc, de akár 30 perc is), míg ráérősen lépegetsz, hangosan mond ki mindazt, amiért hálát érzel, mindazt, amit nagyra becsülsz és értékelsz a környezetedben, és/vagy az életedben. Figyelj oda magadra, és arra, hogy milyen könnyű visszaesni a megszokott negatív kerékvágásba. Amint érzed, hogy egy-egy negatív gondolat vagy érzés felbukkan az elmédben, azonnal helyettesítsd be egy pozitív gondolattal, és mond is ki ezt a gondolatot hangosan. Csak olyan dolgokért mondj hálát, amelyekért valóban hálát tudsz érezni. Emlékezz arra, hogy az Univerzum nem a szavaidat, hanem a rezgéseidet "hallja".Tehát, ha nem érzel valódi hálát, mégis rákényszeríted magad, hogy kimondd, hogy hálás vagy, az Univerzum a szavak mögött meghúzódó esetleges neheztelést, kelletlenséget fogja érzékelni, nem pedig a fennen hangoztatott hálát. Inkább keress valami apróságot, vagy bármilyen egészen hétköznapi dolgot, amelyrt valódi hálát, igazi nagyrabecsülést vagy képes érezni, és teljes átéléssel hangoztasd ezt az érzést.

Kellemetlennek érzed, hogy hangosan beszélj magadban, mert a járókelők furcsán tekintenek rád? Semmi baj! Ilyenkor elegendő, ha csak magadban fejezed ki a háládat, és amint újra egyedül vagy, ismét fennhangon adhatsz hangot nagyrabecsülésednek. Ne feledkezz meg arról, hogy mindennapi életedben figyelemmel kísérd, felismerd és elismerd a Hála Séta hatására bekövetkező pozitív változásokat.


A HÁLA LISTA


A fenti gyakorlatnak egy másik variációja a napi Hála Lista elkészítése. Ezt szinte valamennyi energiaterapeuta melegen ajánlja. Biztos vagyok benne, hogy már te is találkoztál ezzel a gondolattal. Ha még eddig nem ültetted át az ötletet a gyakorlatba, akkor épp itt az ideje!

A feladat rendkívül egyszerű. Napi teendőid közepette szakíts időt arra, hogy mindennap írj egy listát mindazokról a dolgokról, melyek aznap hálával töltöttek el. Ha a gyakorlat hatékonyságát még tovább akarod növelni, akkor - miután elkészültél a listával - olvasd fel hangosan, és közben kopogtass a meridián pontokon. A listát ezek után a párnád alá rejtheted este, és másnap reggel kezdheted az új napot azzal, hogy ismét felolvasod a Hála Listádat, és közben kopogtatsz a meridián pontokon.


KÖSZÖNÖM JÁTÉK


Ez az energetikai gyakorlat a Hála Lista rokona, és szintén az a célja, hogy megemelje az energiaszintedet, hogy egy magasabb rezgésszintet teremtsen meg a bensődben.

Jelölj ki mindennap 10-15 percet arra, hogy ezt a játékot játszd. A kijelölt idő alatt mondj köszönetet minden tárgynak, jelenségnek, állatnak és embernek (lehetőleg hangosan, de ha ez furcsa, akkor magadban) az összes szolgálatért, melyet neked tettek. Ne feledkezz el magadról sem! Ha valamilyen szolgálatot tettél magadnak, akkor köszönd meg azt is.

Jó időszak erre a reggeli rutin:
Példa: "Köszönöm neked ágy, hogy kényelmes alvást biztosítottál számomra. Köszönöm neked testem, hogy ilyen jól érzem magam. Köszönöm nektek szemeim, hogy ilyen szép, éles képet vetítetek elém… stb."


HIBRID


A Köszönöm Játék és a Hála Lista összevonásával megalkothatod az egyik leghatékonyabb energia-rezgésszint emelő játékot. Ez a játék akkor a leghatékonyabb, ha közben végig kopogtatsz a meridián pontokon.

Ülj le néhány percre, és gondolj mindarra a jóra, amiért hálás vagy, amit értékelsz az életedben. Ezután kopogtass a meridián pontokon, míg hálát adsz mindazért a jóért, ami az életedben jelen van.

Szemöldök: "Köszönöm Univerzum (Isten, Forrásenergia, Magasabb Intelligencia, Jézus… bármi, ami számodra értelmi és érzelmi töltettel bír), hogy ma különösen frissnek és erősnek érzem magam."

Szemsarok: "Köszönet Univerzum (Isten, Forrásenergia, Magasabb Intelligencia, Jézus… bármi, ami számodra értelmi és érzelmi töltettel bír) azért az izgalmas és érdekfeszítő anyagért, amit tegnap az interneten találtam."

Szem alatt: "Köszönet azért, hogy olyan jól elbeszélgettem ma X-el."

Orr alatt: "Köszönet azért a finom zöldborsós karajért, amit ebédre ettem."

Állpont: "Köszönöm, hogy ilyen erős és egészséges a testem."

Kulcscsont: "Köszönöm Univerzum…, hogy láthattam ezeket a gyönyörű, habos-fehér felhőket."

Kar alatt: "Köszönöm Univerzum… ezt a csodálatos, napsütötte napot."
Fejtető: Köszönöm Univerzum…, hogy ma... stb."


A "KÖSZÖNÖM UNIVERZUM (FELSŐBB HATALOM)" játéknak egy változata


az, amikor azokat a dolgokat köszönöd meg, melyek még nem valósultak meg. Ez fontos állomása lehet a "megfontolt teremtés" folyamatának. Írd le, vagy fogalmazd meg céljaidat: használj jelen- vagy múlt időt, mintha már megvalósultak volna a kitűzött célok. Ha például az a célod, hogy tökéletes egészséget érj el, akkor használhatod a következő szövegkönyvet:

Szemöldök: "Köszönöm Univerzum…, hogy ilyen jól érzem magam."

Szemsarok: "Köszönöm Univerzum…, hogy a vérnyomásom 120/70."

Szem alatt: "Köszönöm Univerzum, hogy a vérem frissen, oxigénnel feltöltődve áramlik ereimben."

Orr alatt: "Köszönöm Univerzum…, hogy egész testem friss, és tele van energiával."

Állpont: "Köszönöm Univerzum…, hogy érfalaim rugalmasak és erősek."

Kulcscsont: "Köszönöm Univerzum…, hogy a szívem erősen és egyenletesen ver."

Kar alatt: "Köszönöm Univerzum…, hogy szemeim tökéletesen fókuszálnak, és tiszta, éles képet vetítenek elém."

Fejtető: "Köszönöm Univerzum…, hogy ilyen jól érzem magam a testemben, hogy ilyen friss, üde és energikus vagyok."


ÁLDÁSOM RÁD JÁTÉK


Ezt a játékot könnyedén beépítheted mindennapjaid rutincselekvései közé, így nem is igényel külön időráfordítást. Egyszerűen bármihez érsz, bármilyen tárgyat használsz, fordítsd figyelmedet az adott tárgyra egy pillanatra, és áld meg azért a szolgálatért, amit neked tesz. Tehát bármihez érsz, bármit használsz, bárkivel találkozol, vagy bárkivel, bármivel kerülsz is kapcsolatba, ha lehet hangosan, ha kényelmesebb úgy, akkor csak gondolatban, mond ki ezeket a szavakat: légy áldott!

A gyakorlatban tehát, amikor iszol egy pohár vizet, vagy eszel valamit, mielőtt lehajtanád a vizet, vagy bekapnád a falat ennivalót, mond ki hangosan e szavakat: "Légy áldott!". Gondolatban vizualizálhatod, hogy homlokod közepéből (harmadik szem csakra) egy fehér fénycsóvát sugárzol a vízbe (vagy egyéb inni- vagy ennivalóba), és feltöltöd azt energiával.

Amikor bekapcsolod a számítógéped, üdvözöld e szavakkal: "Légy áldott!". Amikor szól a telefon, és felveszed a kagylót, mond ki hálával a szívedben: "Légy áldott!".

Ez a gyakorlat, ha kitartóan és következetesen végzed, egész nap egy magasabb frekvenciaszinten tartja rezgéseidet. Közeli rokona a "Köszönöm" játéknak. Próbáld ki, hogy melyiket érzed természetesebbnek. Próbáld meg azt is érzékelni, hogy milyen módon különbözik az energiaszinted, amikor azt mondod "köszönöm", vagy azt, hogy "légy áldott". Használd azt a játékot, amelyik közelebb áll hozzád, vagy használd mindkettőt felváltva: ártani nem árthatsz vele, viszont fantasztikus pozitív hatást érhetsz el mind magadban, mind a környezetedben.


BECSÜLD MEG MAGAD - EGYSZERŰ MEDITÁCIÓ


Ezt a meditációt Carol Look is használja, de már korábban is találkoztam vele az agykontrollos meditációk között. Főleg azoknak nagyon hasznos, akiknek valamilyen problémájuk van a testükkel - akár önértékelési probléma, akár valamilyen betegség, vagy esetleg súlyprobléma. Ezt a meditációt érdemes az EFT-kezelés előtt vagy után elvégezni.

Ülj le, vagy feküdj le, és helyezkedj el kényelmesen.
Helyezd a bal kezedet a szív csakrára, a mellkas közepe táján.
Képzeld el, hogy a szív csakrára helyezett kezeden keresztül lélegzel ki és be. Érezd, amint a levegő a kezeden keresztüláramlik a szívedbe, majd érezd, amint kifelé áramlik szintén a kezeden keresztül. Gyakorold ezt a vizualizációt néhány másodpercig, amíg képes vagy elég természetesen elképzelni a levegő ki- és beáramlását.

Irányítsd figyelmedet a különböző testrészeidre - kezdve a fejed tetején - és fejezd ki nagyrabecsülésedet velük szemben. Mond magadban (lehet hangosan is, ha egyedül vagy) miközben a fejed tetejére koncentrálsz: nagyra értékelem, nagyra becsülöm a bőrt a fejem tetején.

Nagyra becsülöm/értékelem a fejemet, a homlokomat…stb.

Vedd sorra minden testrészedet, és fejezd ki nagyrabecsülésedet, szeretetedet és háládat, amiért ilyen jól szolgálnak téged.


"MA VALAMI CSODÁLATOS DOLOG FOG TÖRTÉNNI VELEM" JÁTÉK


Képzeld el, hogy ma valami rendkívül izgalmas dolog fog történni veled. Emlékezz vissza, milyen érzés volt gyerekkorodban, amikor valami csodás ajándékra vágytál, és szinte biztosra vetted, hogy hamarosan meg is kapod a várva várt tárgyat. Vagy idézd fel a karácsonyesték örömteli izgalmát, vagy a nagy nyári vakációt megelőző néhány nap hangulatát! Teljes lényeddel érezd át ezt az örömteli izgalmat, és mond közben magadnak: "Ma valami csodálatos dolog fog történni velem!" A nap folyamán minél többször idézd fel ezt a hangulatot és éld azt át minél gyakrabban, minél mélyebben! Ne lepődj meg, ha hamarosan valami csodálatos dolog történik veled!


"MI LENNE HA" KOPOGTATÁS


A fenti játéknak egy hatásos kiegészítője a "Mi lenne ha" kopogtatás
(Ezt a játékot szintén Carol Look-tól tanultam. További információk a www.carollook.com weblapon.)

Ha egy problémán már eleget dolgoztál ahhoz, hogy az érzelmi intenzitás 2-3-ra lecsökkent, akkor a "mi lenne, ha" kopogtatással gyorsan átcsaphatsz a pozitív irányba. Ha pedig valamilyen célt szeretnél elérni, ez a fajta kopogtatás még, mint "brainstorming", azaz ötletgyűjtés is megfelel.

Tegyük fel például, hogy előadást kell tartanod, de rettentő lámpaláz gyötör. Ilyenkor célszerű először az idegességet EFT kopogtatással jelentősen lecsökkenteni, majd beiktathatsz egy-két kör "mi lenne, ha" kopogtatást.

Szemöldök: "Mi lenne, ha nyugodt és magabiztos tudnék maradni az egész előadás alatt?"

Szemsarok: "Mi lenne, ha csak úgy áradna belőlem a szó?"

Szem alatt: "Mi lenne, ha olyan érdekesen és színesen beszélnék, hogy a hallgatóság csak úgy bombázna a kérdésekkel?"

Orr alatt: "Mi lenne, ha olyan lelkesen és izgalmasan beszélnék, hogy ez a közönségre is átragadna?"

Állpont: "Mi lenne, ha olyan nagyszerű előadást tartanék, hogy utána többen is odajönnének gratulálni?"

Kulcscsont: "Mi lenne, ha az előadás minden percét élvezném, és még nagyszerű ötletekkel is fűszerezném?"

Kar alatt: "Mi lenne, ha több mint… 200/500/5000… érdeklődő jönne el az előadásomra?"

Fejtető: "Mi lenne, ha az előadásom fantasztikus sikert aratna?


A HÁRMAS MELEGÍTŐ MERIDIÁN MEGNYUGTATÁSA


A "triple-warmer", azaz hármas melegítő meridián vonal vezérli az üss-vagy-fuss reflexet. A mai rohanó, stresszel teli világban az emberek 90 százalékánál ez a meridián a folytonos és túlzott stimuláció miatt állandó izgalmi állapotban van. Ez a kellemetlen közérzeten felül hosszú távon számtalan fizikai tünethez, sőt betegségekhez is vezethet. Ha észrevesszük, hogy indokolatlanul idegesek, feszültek vagyunk, és energiarendszerünket szeretnénk gyorsan egy ellazultabb, békésebb állapotba hozni, akkor érdemes a "hármas-melegítő" meridiánt megnyugtatni a következő módon:

Bal kezed mutató és középső ujját helyezd a jobb szemed sarkához, majd futtasd végig egy képzeletbeli vonalon, mely szemed sarkánál kezdődik, majd füled körül fut le a nyakadon, a karodon végig a gyűrűsujj vonalán egészen a 9-es skála pontig. (Ha a kezedet ökölbe szorítod, és képzeletben egy kis háromszöget rajzolsz a gyűrűsujj és a kisujj-perc közé, ennek a háromszögnek a csúcsán van a Skála pont.) Simíts végig ezen a vonalon háromszor. Megismételheted az eljárást a jobb kezedet használva a bal oldalon is. Bármilyen okból hirtelen feltörő pánikhangulat megszüntetésére is alkalmazható.


AZ ENERGIAKÖR


Ezt a játékot Carol Tuttle energiaterapeutától tanultam, és nagy örömmel gyakoroltam családom körében. Főleg a gyerekek találják ezt a játékot fantasztikusnak, és minden különösebb nehézség nélkül, teljes természetességgel, és mély átéléssel játsszák. Játszd ezt a játékot minél gyakrabban, lehetőleg szeretett lényekkel együtt.

Rajzolj egy kört a földre magad előtt. Ezután álljatok a kör köré valamennyien, és egymás után mondjatok el egy-egy affirmációt (jelen idejű, pozitívan megfogalmazott mondatot, amely kifejezi egy-egy vágyadat, megvalósulandó célodat). Míg az affirmációt mondod, tartsd két tenyeredet kissé magad elé, és amikor kimondtad vágyadat, két kezeddel hajítsd be azt a körbe. Érezd, ahogy a pozitív energia egyre erősebbé válik a körön belül.

Újabb és újabb körök következnek egészen addig, míg valamennyien ki nem mondtátok mindazt, amire legforróbban vágytok, és a folyamatot teljesnek nem érzitek. Amikor kifogytatok a megvalósulandó kívánságokból, ugorjatok valamennyien be a körbe, és mintha habos krém lenne körülöttetek, masszírozzátok ezt a magasabb frekvenciájú energiafelhőt a testetekbe.

Érezni fogod a fantasztikus lehetőségek kimeríthetetlen tárházát, a lelkesültséget, az örömöt. Két karoddal ölelj magadhoz, amennyit csak tudsz ebből a magas rezgésszámú energiafelhőből, szívd magadba, érezd az energiát. Mikor érzed, hogy egész tested átvette ennek a magasabb energiafelhőnek a rezgésszámát, akkor két kezeddel markolj ki darabokat az energiából, és hajítsd ki ezeket az energiafoszlányokat a körből, kifelé az univerzum felé.

Ezzel a gesztussal elengeded a kívánságokat, hagyod, hogy az Univerzum átvegye a rendelést, hogy kellő időben házhoz szállíthassa a megrendelt árut. Mielőtt kilépnél a körből, képzeletben és a fizikai valóságban is, fejed búbján köss egy csokrot arra az energiaszalagra, amely most körülveszi a testedet. Ezzel biztosítod, hogy ezt a pozitív energiát a lehető legtovább megtarthasd magad körül.


Csontos Ágnes
www.emotionalfreedom.net

agi@emotionalfreedom.net