POZITÍV GONDOLATOKKAL ALUDJ EL!

írta: AVonzasTorvenye.hu, 2009-11-18, 16:05:55

Ennyi. Nem vezetem fel hosszan, miért van erre szükség, mert ez nem lehet kérdés. Viszont ahhoz adok néhány ötletet, hogyan tudod ezt megvalósítani.


1. Elsősorban az esti program tudatos megválasztásával

Ha például megnézel a nap végén egy horrorfilmet (nem értem ugyan, hogy miért teszed), utána mindenképpen oldd fel az érzéseidet egy vígjátékkal vagy kellemes zenével. A Doktor House bármennyire is zseniális sorozat, nem alkalmas az altatáshoz. Mielőtt lehunyod a szemed, engedj el minden olyan gondolatot, ami feszültségben tartott az előző órákban.

Amikor kiegyensúlyozott lelki állapotban aludni készülsz, néhány percen belül sikerül elaludnod, és pihentető is lesz az alvásod. Ha bármi hatására zaklatottan dőlsz le az ágyadba, semmi esélyed arra, hogy elaludjál, ráadásul éppen azokat a képeket látod magad előtt és azokat a párbeszédeket pörgeted a fejedben forgolódás közben, amik előtte kibillentettek az egyensúlyodból. A nap más időszakaiban nem lenne lehetőséged arra, hogy ennyire elmerülj egy negatív gondolatban, de az alvás előtti csend erre tökéletes. Idővel megszólal fejedben a saját monológod is, ami tartalmában kapcsolódik az előzőekhez, így nemcsak az alvásodnak, az álmodnak, de az utána következő napodnak is annyi, nem is beszélve arról, hogy mennyi nemkívánatos dolognak adtál energiát ez alatt az idő alatt.

A felkavaró események, műsorok, filmek, könyvek érzelmi hatásait azonnal meg kell szüntetni, azonnal fel kell oldani egy szórakoztató eseménnyel, műsorral, filmmel, könyvvel, zenével… És ez százszorosan igaz az alvás előtti időszakra.

Természetesen ugyanilyen felkavaró eseménynek számít az is, ha olyan emberrel beszélsz (találkozol, telefonálsz, chat-elsz…) akitől rossz érzéseid támadnak.


2. A mögötted álló nap pozitív eseményeinek észrevételével

Akármilyen is volt a napod, mindig lehet találni olyan eseményeket, amelyekre visszagondolva jó érzések töltenek el. Ezeket számba kell venni! A fiaimat már egészen kicsi korukban rávettem arra, hogy alvás előtt gondolják végig a napjukat, és soroljanak fel legalább 5 olyan dolgot, ami jó volt, ami tetszett nekik aznap. Csodás látni a kis arcukat, ahogy újra átélik képzeletben azokat a pillanatokat, amik a nap során pozitív élményt jelentettek számukra.

Ugyanilyen csodás látvány a te kis arcod is, ahogy újra átéled képzeletben azokat a pillanatokat, amik a nap során pozitív élményt jelentettek számodra:)

Nagyon aprócska dolgok elegendők ahhoz, hogy mosolyogva aludj el. Minél többet tudsz felidézni a napodból, annál jobb: „De jó, hogy volt még itthon tej a reggeli kávéhoz… Szuper, hogy ma sem kellett várnom a buszra… A kolléganőm megdicsérte a hajamat… Ebédidőben féláron vettem egy fantasztikus cipőt… Úgy örültem, hogy felhívott egy régi barátnőm… Nagyon tetszett a gyereknek a mai játék… Milyen jól sikerült a vacsora…”

Mindössze néhány perc az egész, mégis jelentős mértékben javul tőle az éjszakád, a nappalod, az életed.







Vonzó Vera írásainak más honlapokon történő megjelentetéséhez AVonzasTorvenye.hu írásos beleegyezése szükséges. Minden jog fenntartva, beleértve a sokszorosítás, a nyilvános előadás, a rádió- és tévéadás jogát az egyes részekre is.